Tagarchief: denk in oplossingen

Ik heb een heel zwaar leven…

Ken je dat liedje van Brigitte Kaandorp? Persoonlijk vind ik haar bijzonder grappig en dit nummer brengt ze met zoveel humor dat je er wel om moet lachen. En toch is de tekst niet volledig uit de lucht gegrepen. Het is gebaseerd op een gevoel dat velen van ons kennen.

Het begint soms al ’s ochtends

Dat gevoel dat als je wekker gaat, je direct al tegen de dag op ziet. En dat je gedurende de dag bij het minste of geringste de tranen al op voelt komen. Je ziet nergens de lol van in en de positieve kant van ervaringen en dingen, is meestal niet het eerste dat in je opkomt. Je ervaart het leven als zwaar en negatief. En dat kost heel veel energie. Als dit soort gevoelens een of twee weken aanhouden, zou ik me geen zorgen maken. Vaak vind je zelf wel weer mogelijkheden om de zon weer te zien schijnen. En gaat je energieniveau weer omhoog. Maar als het langer aanhoud, is het handig om eens te gaan kijken wat je kan doen om hier uit te komen.

Ik zal je een paar tips geven:

Lees verder Ik heb een heel zwaar leven…

Hoe stop jij met jezelf tegen te houden?

Zodra wij een doel voor ogen hebben, zijn wij mensen vaak geneigd om te roepen. Ja Maar…. dat kan natuurlijk niet, want stel je voor dat! En dan komen we met iets wat er voor zorgt dat we onze doelen niet gaan bereiken. Dat ‘iets’ noemt men een beperkende overtuiging. Door die beperkende overtuiging helder te krijgen en om te draaien, zou je  ineens zeker weten dat je doel wel bereikbaar is. Hoe ga je dat doen? Lees verder Hoe stop jij met jezelf tegen te houden?

Een ander nieuw begin

Velen van ons gaan het nieuwe jaar in met prachtige voornemens. Sommige voornemens zijn nieuw, andere ongeveer dezelfde als 1 januari 2013. En je hebt ongetwijfeld volledig overtuigd besloten dat je deze voornemens nu dan écht om gaat zetten in acties. Je geeft jezelf een tweede kans. Want om de een of andere goede reden, is het je in 2013 gewoon niet gelukt om het einddoel te bereiken. Ik herken het maar al te goed… Hoe komt dat toch? Jij was er op 1 januari 2013 toch ook stellig van overtuigd dat jij je doel ging behalen? Lees verder Een ander nieuw begin

Kerst-stress of kerst-lol?

Het is weer zover!
We mogen met elkaar weer de feestdagen gaan vieren. Ik zeg ‘mogen’ want voor sommige mensen voelt het als een verplichting. Een die ook wel wat stress op kan leveren. En dat is niet altijd positieve stress.

Het begint ruim voordat het kerst isKerst zonder stress
Wie nodigen we uit op eerste kerstdag? En wat moet ik nu weer voor het diner maken? Geven we cadeautjes en zo ja, wat is het budget? Wat moet ik aan? Als mijn vader maar niet te veel drinkt… Wat als de kinderen gaan klieren…. En we hebben hier helemaal geen geld voor! Moet ik echt de hele kerstavond bij jouw ouders zitten? Ik heb helemaal geen zin in dat opgeprikte gedoe! En zo kan ik nog wel even doorgaan…

Zullen we de kerst-stress eens omdraaien?
En zullen we er dan eens de lol van in gaan zien. Het zijn tenslotte ook nog eens 2 vrije dagen. Lees verder Kerst-stress of kerst-lol?

Loslaten!

“Het blijft maar malen in mijn hoofd, ik kan die angst maar niet loslaten. Weet jij hoe dat moet?” Deze en soortgelijke vragen krijg ik vaak bij mij in de praktijk. Het simpelweg loslaten van angsten, zorgen, verdriet en andere vermoeiende en vervelende hersenspinsels zou veel kunnen oplossen. Maar hoe doe je dat?

Het is inmiddels bijna 30 jaar geleden dat ik als klein meisje regelmatig onze hond uit liet. Nox was zijn naam en hij was een prachtige, glanzende en ontzettend lieve, zwarte labrador. Hij had alleen een vreemde eigenschap. Zodra hij een andere hond zag, veranderde hij in een gevaarlijk wezen. Hij rende blaffend en grommend en vol agressie op het andere dier af. En toen ik als klein meisje onze Nox uit ging laten was daar ineens een andere hond. Nox zat aan de riem. En de ene kant van de hondenriem zat om de nek van Nox en de andere kant had ik in mijn rechterhand. Lees verder Loslaten!

Wat wil jij niet?

Waar je ook komt, met wie je ook praat, over het algemeen kunnen mensen je heel goed vertellen wat ze vooral NIET willen. Luister maar eens. Heb jij vandaag al van iemand gehoord dat hij GEEN zin heeft in zijn werk? En misschien heb je iemand anders al horen vertellen dat ze vooral NIET de bus willen missen. Of dat iemand NIET weer zo lang wil wachten in het ziekenhuis.

Wij doen het allemaal
Focussen op datgene wat we juist NIET willen. Door te vertellen dat je geen zin hebt in je werk, geef je vooral aandacht aan het niet-leuk vinden van je werk. En vergeet je de leuke dingen. Bij de gedachte alleen al dat je de bus niet wil missen, zie je jezelf al alleen bij een verlate bushalte staan. En van het denken aan het lange zitten op een harde stoel in de wachtruimte van het ziekenhuis, word je niet blij. Sterker nog, je wordt er moe van.

Ik geef je de oplossing Lees verder Wat wil jij niet?

Kan jij ook voelen wat een ander voelt?

Sterker nog, baal jij er wel eens van dat je ook nog het gevoel van de ander overneemt? Dat je als het ware net zo huilt als de verdrietige terwijl het helemaal jouw verdriet niet is! Dit gebeurt een hoog-gevoelig persoon (HSP-er) regelmatig.

Dit is niet nodig!
Ik weet het, het klinkt heel makkelijk om te zeggen dat het niet nodig is want het kan je zomaar ineens overvallen. Wellicht herken je dit. Lees verder Kan jij ook voelen wat een ander voelt?

Gefeliciteerd! U bent hoog-sensitief!

Dat klinkt mooi niet? Helaas reageert niet iedereen op die manier als ze te horen krijgen dat ze hoog-sensitief (HSP) zijn. Sterker nog, daar is vaak een lange tijd van depressie, verdriet, oververmoeidheid en ander soort overbelasting en ellende aan vooraf gegaan. En dan nu een stempel krijgen, vind niet iedereen even leuk. Want het betekent ook dat het nooit meer overgaat.

“Wat is dat nou weer voor onzin, HSP!?”.
Het kan zijn dat je omgeving er zo op reageert. Zo’n opmerking kan behoorlijk hard aankomen, zeker voor een HSP-er. Maar als je het iemand wil uitleggen, zou je mijn beschrijving van één belangrijk aspect van HSP zijn, kunnen gebruiken.

Stel je komt een kamer binnen na een lange dag werken. En terwijl je je eerste stap over de drempel zet, registreer je allemaal tegelijkertijd dat:

  • Het beeld en het geluid van de TV die aanstaat;
  • De geur en de bijbehorende geluiden van het eten dat gekookt wordt;
  • De strepen op de ramen gelapt moeten worden;
  • De nieuwe kleding die je dochter aan heeft;
  • Het humeur van je andere dochter die ruzie heeft gehad op school en hier veel last van heeft;
  • De stress van je man die achter debiteuren aan zit en jou hier niet mee lastig wil vallen…

En dit gaat de hele dag door.
Ook als je de supermarkt inloopt of de stad in gaat, ervaar je alles tegelijkertijd. Geuren, kleuren, beweging en emoties van anderen, het overvalt je. En dit is nog maar 1 aspect van HSP-er zijn. Geloof me, aan het einde van de dag ben je op. En als je niets doet, zit je maar zo in een burn-out.

Maar stel nu eens dat je het anders leert ervaren
Dat je je reactie op hetgeen je voelt, ziet en ruikt nu eens omdraait? En je het als kracht kan gaan zien en er dus juist energie van krijgt in plaats van dat je er heel erg moe en verdrietig van wordt…

Hoe je dat doet? Hier zijn de eerste 3 tips:

  • Zorg voor een goed zelfbeeld, wees je bewust van je ‘talent’. En als je dit niet alleen lukt vraag dan hulp.
  • Let op goede voeding en voldoende slaap.
  • Ga mediteren.

Dit kan helpen om je er bewust van te worden dat het ook allemaal heel erg fijn kan zijn. Stel dus dat je na een dag hard werken thuis komt en je treft hetzelfde aan als hierboven.

Kies er dan eens voor om:

  • Voordat je naar binnen gaat, zorg dat je je goed voelt ook al ben je moe. (Dit kan je o.a. doen door eerst onder de douche te gaan staan!);
  • Als de TV te veel aanwezig is, stel dan voor om hem uit te doen omdat je er last van hebt;
  • Hoe fijn is het dat er al gekookt wordt, nu hoef je het zelf niet te doen J;
  • Als het huishouden je te veel is, zorg dan dat je daar hulp bij krijgt;
  • Geniet van de zelfstandigheid van je dochter en het feit dat ze een eigen smaak aan het ontwikkelen in;
  • Als je zelf rustig bent, ga dan in gesprek met je andere dochter. En als de ene manier niet lukt, probeer dan de andere;
  • En later kan je bespreekbaar maken met je man dat je zijn stress toch wel voelt en dat het prettig is om er over te praten.

Stel dat je dat zo doet. Wat zou je dat opleveren?

Deel dit bericht op:  [feather_share]
Volg mij op: [feather_follow]