Tagarchief: Energetische therapie

Een zomerbriesje door de herfstblaadjes

herfst“Als de blaadjes vallen, word ik altijd zo somber”, vertelde een cliënt van mij. “Het is net of met de zomer ook mijn humeur verdwijnt. Ik vind alles dan zo zwaar,” zegt ze. “Opstaan, kinderen naar school brengen en daarna sta ik vaak in de file om op mijn werk te komen. Tegen de tijd dat ik daar ben, ben ik eigenlijk al klaar met de dag.” En onbewust zet ze haar verhaal kracht bij door diep te zuchten. Lees verder Een zomerbriesje door de herfstblaadjes

Stel je voor dat…

Fantaseren en dromen, wie wordt er niet blij van. Heerlijk is het om zomaar weg te glijden met je gedachten. Even met je hoofd in de wolken om daar die hele leuke baan te zien. Of dromen dat je op een waanzinnig mooi, subtropisch eiland zit en dat je in de verte die prins (of prinses) op het witte paard aan ziet komen. En om het nog wat gekker te maken, wat dacht er van om te kunnen vliegen als een vogel tussen de wolken…? Ik kan je vertellen dat het erg goed voor je is om je af en toe te laten gaan op die manier. Lees verder Stel je voor dat…

Werkstress de baas

Gisteravond zit ik te kijken naar RTL Late Night, is daar minister Lodewijk Asscher te gast. En deze minister vertelt dat de overheid een campagne lanceert om werkgerelateerde stress te bestrijden. ‘Hé!’ zei ik tegen mijn man: ‘Dat is ook mijn verhaal!’ ‘Ik heb de laatste tijd ook mijn focus op de groep mensen die overbelast zijn door stress!’ En ik ben tevreden gaan slapen met een gevoel dat de overheid mij steunt in dit verhaal. ‘Wat is dit verhaal dan?’ hoor ik je zeggen. Lees even door. Lees verder Werkstress de baas

Ik heb een heel zwaar leven…

Ken je dat liedje van Brigitte Kaandorp? Persoonlijk vind ik haar bijzonder grappig en dit nummer brengt ze met zoveel humor dat je er wel om moet lachen. En toch is de tekst niet volledig uit de lucht gegrepen. Het is gebaseerd op een gevoel dat velen van ons kennen.

Het begint soms al ’s ochtends

Dat gevoel dat als je wekker gaat, je direct al tegen de dag op ziet. En dat je gedurende de dag bij het minste of geringste de tranen al op voelt komen. Je ziet nergens de lol van in en de positieve kant van ervaringen en dingen, is meestal niet het eerste dat in je opkomt. Je ervaart het leven als zwaar en negatief. En dat kost heel veel energie. Als dit soort gevoelens een of twee weken aanhouden, zou ik me geen zorgen maken. Vaak vind je zelf wel weer mogelijkheden om de zon weer te zien schijnen. En gaat je energieniveau weer omhoog. Maar als het langer aanhoud, is het handig om eens te gaan kijken wat je kan doen om hier uit te komen.

Ik zal je een paar tips geven:

Lees verder Ik heb een heel zwaar leven…

Vertrouwen op jezelf

De belangrijkste persoon in je leven ben je zelf. De hele dag ben je namelijk met jezelf bezig. Wat trek ik aan, wat zal ik eten, wat zal moet ik doen op mijn werk, hoe kom ik op op tijd op mijn afspraak… En zo heb je een dagtaak aan wat je moet, wil, kan en mag. Wat daar natuurlijk ook bij komt kijken, is dat wij mensen geneigd zijn om te denken ‘wat een ander er van vindt’. En voor sommige van ons is dit een heel belangrijk thema.

Natuurlijk hebben we allemaal onze issues
Ieder mens heeft zijn of haar onzekerheden. En ja, wij vinden het fijn om bevestiging te krijgen. Gelukkig functioneren de meeste mensen ook prima als ze deze bevestiging niet van een ander krijgen. Ze zijn in staat zijn om het vertrouwen en de goedkeuring van zichzelf te vinden. Maar wat als je het niet bij jezelf kan vinden. En je onzekerheid je tegenhoudt om datgene te doen wat belangrijk en goed voor je is…

Veel mensen twijfelen  over hun eigen kunnen
Ze maken een ander zijn of haar mening belangrijker dan die van zichzelf. Ze vertrouwen hun eigen inzichten niet. Maar geven er de voorkeur aan om wat een ander vindt, te geloven. Ze durven zelf geen keuzes te maken. Ze willen steeds maar horen dat ze er leuk uit zien. Vragen steeds: “Is het goed zo?” of “Wat vind jij dat ik moet doen?” Als je in dit denkpatroon zit en je kan nog niet zonder, wordt het hoog tijd om dat te gaan veranderen! Want het maakt dat je niet daar komt wat je eigenlijk diep van binnen graag naar toe zou willen. Je laat je leiden door een ander en die loopt helemaal niet op jouw persoonlijke weg. Daar kan jij namelijk alleen lopen.

Ben je er klaar voor?
Stel je wilt graag meer zelfvertrouwen hebben. En je wil de kansen en mogelijkheden die op jou pad liggen met beide handen aan durven grijpen. Als dat zo is dan heb ik de eerste 3 stappen die je kan nemen op een rijtje gezet.

Stap 1: Maak afspraken met jezelf en hou je er aan

Op die manier ontdek je weer dat je letterlijk op jezelf kan vertrouwen. Bijvoorbeeld; als je met jezelf afspreekt om op zaterdagmorgen je kledingkast op te ruimen, doe dat dan ook. En geef jezelf daarna een schouderklopje.

Stap 2: Zorg goed voor jezelf
Wees vriendelijk en zorgzaam voor jezelf. Zorg dat je er goed en verzorgt uitziet. Kies voor gezonde voeding. Slaap en beweeg voldoende. En als je in de spiegel kijkt, lach dan naar jezelf. Houd je kin altijd iets opgericht zodat je naar de lucht kijkt in plaats van alleen maar naar de grond. Zo voel je je beter over jezelf.

Stap 3: Stel je voor dat…

Stel je voor dat je vol zelfvertrouwen zit. Wat zie je dan?
Stel je voor dat je vol zelfvertrouwen zit. Wat zie je dan?

Ga rustig zitten, doe je ogen dicht en stel je eens voor dat je vol zelfvertrouwen zit. Dat je je heel erg sterk en gedreven voelt. En zie jezelf iets doen wat je tot nu toe niet hebt gedurfd omdat je te onzeker was.  Doe dit elke dag en ontdek dan, dat je er op gaat vertrouwen dat je het kan. Sterker nog, je gaat het doen. Want je hebt het tenslotte al een paar keer voor je gezien.

Door deze eenvoudige stappen toe te passen in je leven, ga je weer op je eigen pad zitten. Je kiest weer voor jezelf. En ga jij jezelf weer de belangrijkste persoon vinden. Dat is erg fijn.

Vertrouw op jezelf dan kunnen anderen ook op jou vertrouwen.

Dus stel dat je echt op jezelf kan vertrouwen, wat zou jou dat opleveren?

Een ander nieuw begin

Velen van ons gaan het nieuwe jaar in met prachtige voornemens. Sommige voornemens zijn nieuw, andere ongeveer dezelfde als 1 januari 2013. En je hebt ongetwijfeld volledig overtuigd besloten dat je deze voornemens nu dan écht om gaat zetten in acties. Je geeft jezelf een tweede kans. Want om de een of andere goede reden, is het je in 2013 gewoon niet gelukt om het einddoel te bereiken. Ik herken het maar al te goed… Hoe komt dat toch? Jij was er op 1 januari 2013 toch ook stellig van overtuigd dat jij je doel ging behalen? Lees verder Een ander nieuw begin

Loslaten!

“Het blijft maar malen in mijn hoofd, ik kan die angst maar niet loslaten. Weet jij hoe dat moet?” Deze en soortgelijke vragen krijg ik vaak bij mij in de praktijk. Het simpelweg loslaten van angsten, zorgen, verdriet en andere vermoeiende en vervelende hersenspinsels zou veel kunnen oplossen. Maar hoe doe je dat?

Het is inmiddels bijna 30 jaar geleden dat ik als klein meisje regelmatig onze hond uit liet. Nox was zijn naam en hij was een prachtige, glanzende en ontzettend lieve, zwarte labrador. Hij had alleen een vreemde eigenschap. Zodra hij een andere hond zag, veranderde hij in een gevaarlijk wezen. Hij rende blaffend en grommend en vol agressie op het andere dier af. En toen ik als klein meisje onze Nox uit ging laten was daar ineens een andere hond. Nox zat aan de riem. En de ene kant van de hondenriem zat om de nek van Nox en de andere kant had ik in mijn rechterhand. Lees verder Loslaten!

Kan jij ook voelen wat een ander voelt?

Sterker nog, baal jij er wel eens van dat je ook nog het gevoel van de ander overneemt? Dat je als het ware net zo huilt als de verdrietige terwijl het helemaal jouw verdriet niet is! Dit gebeurt een hoog-gevoelig persoon (HSP-er) regelmatig.

Dit is niet nodig!
Ik weet het, het klinkt heel makkelijk om te zeggen dat het niet nodig is want het kan je zomaar ineens overvallen. Wellicht herken je dit. Lees verder Kan jij ook voelen wat een ander voelt?

Gefeliciteerd! U bent hoog-sensitief!

Dat klinkt mooi niet? Helaas reageert niet iedereen op die manier als ze te horen krijgen dat ze hoog-sensitief (HSP) zijn. Sterker nog, daar is vaak een lange tijd van depressie, verdriet, oververmoeidheid en ander soort overbelasting en ellende aan vooraf gegaan. En dan nu een stempel krijgen, vind niet iedereen even leuk. Want het betekent ook dat het nooit meer overgaat.

“Wat is dat nou weer voor onzin, HSP!?”.
Het kan zijn dat je omgeving er zo op reageert. Zo’n opmerking kan behoorlijk hard aankomen, zeker voor een HSP-er. Maar als je het iemand wil uitleggen, zou je mijn beschrijving van één belangrijk aspect van HSP zijn, kunnen gebruiken.

Stel je komt een kamer binnen na een lange dag werken. En terwijl je je eerste stap over de drempel zet, registreer je allemaal tegelijkertijd dat:

  • Het beeld en het geluid van de TV die aanstaat;
  • De geur en de bijbehorende geluiden van het eten dat gekookt wordt;
  • De strepen op de ramen gelapt moeten worden;
  • De nieuwe kleding die je dochter aan heeft;
  • Het humeur van je andere dochter die ruzie heeft gehad op school en hier veel last van heeft;
  • De stress van je man die achter debiteuren aan zit en jou hier niet mee lastig wil vallen…

En dit gaat de hele dag door.
Ook als je de supermarkt inloopt of de stad in gaat, ervaar je alles tegelijkertijd. Geuren, kleuren, beweging en emoties van anderen, het overvalt je. En dit is nog maar 1 aspect van HSP-er zijn. Geloof me, aan het einde van de dag ben je op. En als je niets doet, zit je maar zo in een burn-out.

Maar stel nu eens dat je het anders leert ervaren
Dat je je reactie op hetgeen je voelt, ziet en ruikt nu eens omdraait? En je het als kracht kan gaan zien en er dus juist energie van krijgt in plaats van dat je er heel erg moe en verdrietig van wordt…

Hoe je dat doet? Hier zijn de eerste 3 tips:

  • Zorg voor een goed zelfbeeld, wees je bewust van je ‘talent’. En als je dit niet alleen lukt vraag dan hulp.
  • Let op goede voeding en voldoende slaap.
  • Ga mediteren.

Dit kan helpen om je er bewust van te worden dat het ook allemaal heel erg fijn kan zijn. Stel dus dat je na een dag hard werken thuis komt en je treft hetzelfde aan als hierboven.

Kies er dan eens voor om:

  • Voordat je naar binnen gaat, zorg dat je je goed voelt ook al ben je moe. (Dit kan je o.a. doen door eerst onder de douche te gaan staan!);
  • Als de TV te veel aanwezig is, stel dan voor om hem uit te doen omdat je er last van hebt;
  • Hoe fijn is het dat er al gekookt wordt, nu hoef je het zelf niet te doen J;
  • Als het huishouden je te veel is, zorg dan dat je daar hulp bij krijgt;
  • Geniet van de zelfstandigheid van je dochter en het feit dat ze een eigen smaak aan het ontwikkelen in;
  • Als je zelf rustig bent, ga dan in gesprek met je andere dochter. En als de ene manier niet lukt, probeer dan de andere;
  • En later kan je bespreekbaar maken met je man dat je zijn stress toch wel voelt en dat het prettig is om er over te praten.

Stel dat je dat zo doet. Wat zou je dat opleveren?

Deel dit bericht op:  [feather_share]
Volg mij op: [feather_follow]